Μπέικον, ζαμπόν και λουκάνικα.
Τα ζαχαρούχα δημητριακά.
Πώς μπορείτε να καταλάβετε διαφορά ανάμεσα σε ένα κακό-για-σας ζαχαρούχο δημητριακό και ένα υγιές; Μερικά δημητριακά είναι πλούσια σε ζάχαρη, με αποτέλεσμα όταν τα καταναλώνετε το πρωί, να αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Αυτή η αύξηση δημιουργεί υπογλυκαιμία και πεινάτε πολύ πιο γρήγορα. Από τη στιγμή λοιπόν, θέλετε να έχετε ενέργειά όλη την υπόλοιπη ημέρα, πρέπει να αποφεύγετε τα δημητριακά με ζάχαρη και να επιλέξετε αυτά που περιέχουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Μια άλλη επιλογή είναι να προσθέστε καρύδια ή λιναρόσπορο, στο πρωινό σας, γιατί είναι πλούσιο σε ίνες. Επίσης, να αποφεύγετε όλα τα γλυκά το πρωί, όπως κέικ, ντόνατς και σφολιάτες, γιατί όπως προείπα, θα είστε πεινασμένοι όλη την ημέρα και θα έχετε αυξημένες πιθανότητες για παχυσαρκία, καρδιαγγειακά και διαβήτη.
Σε γενικές γραμμές, το πρωινό σας πρέπει να περιέχει έναν συνδυασμό θρεπτικών συστατικών, όπως γάλα με πλιγούρι βρώμης, λιναρόσπορο, καρύδια, κανέλα και φρούτα. Και μη ξεχνάτε ένα υγιεινό πρωινό θα σας γεμίσει με ενέργεια και θετική διάθεση.